أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه

[عبدالرحمن عبد]

التدخين و طرق الإقلاع

اضرار التدخين على القلب و الشرايين و الدورة الدموية :

تؤدي مادة النيكوتين في السجائر إلى إزدياد وتسارع ضربات القلب وزيادة ضغط الدم بمعدل 20 – 25%، مما يرهق القلب مع مرور الزمن. كما تسبب مادة النيكوتين ضيقا في الشرايين وتساعد على تسارع تصلبها وذلك من خلال ترسيب الكولستيرول على جدران الأوعية الموية.
يعمل التدخين على صعوبة التحكم في مستوى ضغط الدم حتى مع إستعمال الأدوية المعالجة للضغط. بحيث يستوجب في بعض الحالات من مريض الضغط أن يمتنع عن التدخين كليا ليتسنى بعد ذلك التحكم في الضغط بالأدوية الخافضة لضغط الدم.
يحتوي دخان السجائر على غاز أول أكسيد الكربون الذي يحل محل الأكسجين في الدم مما يقلل من نسبة الأكسجين في الدم ويعرض بالتالي إلى الإصابة بأزمات القلب الحادة وجلطات القلب والمخ.
يؤدي الدخان إلى ضعف قدرة عضلة القلب على ضخ الدم مما يعرض للإصابة بهبوط في القلب وفشل في أداء القلب للمهام الحيوية.
تزيد نسبة إحتمال حدوث مشاكل ومضاعفات أثناء التخدير في حال الحاجة لإجراء عملية جراحية للمدخنين. حيث يتطلب الأمر الإمتناع عن التدخين لفترة كافية أقلها 3 أيام قبل إجراء التخدير. وقد يكون ذلك راجع الىأن دم المدخن يحتوي على كمية كبيرة من الدخان وبالأخص على أول أكسيد الكربون الذي يضعف من كفاءة الدم في حمل الأكسجين والغذاء الى أنسجة الجسم المختلفة.
يسبب الدخان إنتفاخ وتهتك الشريان الرئيسي في الجسم ( الشريان الأورطي )، مما يعرضه للإنفجار المفاجئ وهذا قد يؤدي الى الهلاك حتما إذغ لم يتدارك جراحيا.
يعد التدخين من أهم الأسباب المؤدية الى ضيق شرايين الأطراف وخصوصا شرايين الساقين. فقد ثبت أن المدخنين يمثلون حوالي 90% من المصابين بضيق شرايين الأطراف. وللعلم فإن الإصابة بضيق الشرايين الطرفية يسبب الألم المزمن في الأرجل خصوصا مع المشي أو الحركة من أي نوع وقد يتطلب العلاج إجراء العمليات الجراحية واستبدال شرايين الأطراف بأخرى صناعية وهي غير مضمونة النتائج.
وهناك نوع معين من أمراض ضيق شرايين الساقين وهو ما يعرف بمرض "بيرغر" حيث أنه يصيب المدخنين فقط (أو يمثل المدخنون نسبة 99% من المصابين بهذا المرض). وهو من الأمراض صعبة العلاج. وقد يبدأ في منطقة معينة من الجسم ثم يبدأ بالإنتشار في شرايين الجسم المختلفة. ولابد معه من الإقلاع عن التدخين تماما ليتسنى بعد ذلك محاولة العلاج. علما بأن هذا المرض هو من أحد مسببات فقدان الأصابع والأطراف خصوصا عند المدخنين.
أصبح من الثابت الآن أن التدخين هو أحد مسببات ازدياد تجلط الدم التلقائي. وهذا يعني أن المدخنين عرضة للإصابة بتجلط الدم في الساقين أو الرئتين من غير أن تكون هناك أسباب معروفة لذلك.






عشر خطوات للإقلاع عن التدخين

* طرق الإقلاع عن التدخين:
- إذا كنت من المهتمين بصحتك ولكن تدخن في نفس الوقت، إسأل نفسك عن أى المراحل التى قد تكون اتبعتها حتى يومنا هذا لكى تترجم مدى اعتنائك بصحتك التى تحرص عليها،


وإذا لم تكن أخذت أية خطوة إيجابية حتى الآن اتبع على الأقل بعضاً منها هذا الشهر والبعض الآخر الشهر الذى يليه وهكذا، ورتب أولويات ما تشعر به. ولكن ماذا عن هذه الخطوات التى قد تجهل بعضاً منها أو كلها، هم عشر خطوات لتقليل التدخين أو تركه.

- المرحلة الأولى:
هو مجرد تفكيرك في أن التبغ يضر بصحتك، هو اقتناع من جانبك بفكرة تقليله أو تركه وأنك تفكر جدياً فى الإقلاع عن أو ترك هذه العادة السلبية للأبد.

- المرحلة الثانية:
القرار بجمع المعلومات عن التبغ، وهو قرار البحث في خياراتك التى ستقررها لنفسك.

- المرحلة الثالثة:
القرار الذى بأخذ بعض الخطوات لتغيير نظام استخدامك للتبغ أو التغيير من حالتك الصحية بشكل عام ومن هذه الخطوات على سبيل المثال:
ملاحظة مثيرات التدخين لديك، البعد عن معرفة الماركات الجديدة، تقليل معدل ما تدخنه، القيام بالأنشطة الرياضية، تناول فيتامينات، التعامل مع الضغوط بشكل من السيطرة، إعطاء مزيد من الاهتمام لأفراد عائلتك وأصدقائك.

- المرحلة الرابعة:
العزم على الإقلال من التدخين وتقليل السجائر، حتى و إن لم تحدد تاريخاً بعينه أو خطة تتبعها.

- المرحلة الخامسة:
إعداد خطة للإقلال من السجائر أو تركها، مع تحديد الاستراتيجيات التى تستخدمها لتنفيذ هذه الخطة بنجاح. وتصمم على اتباعها مع تحديد تاريخ الإقلال أو الامتناع.

- المرحلة السادسة:
الوصول إلى معدل الإقلال حسب الخطة التى رسمتها لنفسك، أو أنك قد قمت بتدخين آخر سيجارة ونجحت في الاستمرار في ذلك لمدة 24 ساعة.

- المرحلة السابعة:
الاستمرار على ما نفذته في الخطة بنجاح لمدة أسبوع كاملاً.

- المرحلة الثامنة:
الاستمرار على ما نفذته من خطوات في الخطة لمدة شهر كاملاً.

- المرحلة التاسعة:
الاستمرار على ما نفذته من خطوات في الخطة لمدة ثلاثة أشهر كاملة.

- المرحلة العاشرة:
الاستمرار على النجاح لمدة عاماً كاملاًً.

[أم اللولو]

شكرا لك اخي عبد الرحمن

موضوع هام 00 نسأل الله تعالى الهداية لمن ابتلوا بهذا الداء

وان يقينا شره واضراره

حياك الله معنا

[دكتور اعشاب]

اخي عبدالرحمن

لقد تنهدت من هذا الموضوع عند قرائتي

ولكن يااخي حفظك الله

علبة الدخان مكتوب عليها الدخان سبب رئيسي لأمراض القلب والشرايين ويسبب السرطان

بالله عليك باقي بعد هذا شي يخوف الشخص ابقي بعد هذا تحذير

المشكله ان احد اقاربي دائما انصحه واحاول اقناعه واحضر له بعض المشاهد وبعض الصور الذي تعرض لها المدخنون ولكن دائما ما يقول الله يستر
نعم الله يستر

ولكن هل اعلم بوجود ثعبان داخل حفره ثم ارمي بنفسي اليه واقول الله يستر

والله انها امور يندى لها الجبين ولكن لا حياة لمن تنادي


ايضا كنت في منطقة الطايف قبل شهور ثم ذهبت الى الكافيتريا وعند جلوسي لإنتظار الطلب حض:25 (117):ر اربعة اطفال وهم في سن التاسعة والعاشرة وكل واحد منهم بيده سيجارة وهم ينظرون الى انفسهم بالفخر والقوة ثم جلسوا فعند ذلك ذهبت اليهم وجلست معهم قلت شباب ماشاء الله عليكم انت رجال الان وكل واحد منكم يدخن فضحكوا
انا اقصد من كلامي افتح معهم باب الميانه واقدر اتكلم معهم
قلت من اللي علمكم الدخان ؟ قالوا زملائنا اما احدهم قال والدي
قلت لو علم والد كل واحد منكم هل سيعاقبه ام يقول عادي ؟ قالوا لا والله الا بيقتلونا لا يقصدون القتل بعينه انما الضرب.
قلت هل تعلمون فوائده او هل له فوائد ؟ قالوا ما ندري
قلت متى تدخنون . ؟ قالوا عند الخروج من المدرسه وخاصة ايام الاختبارات لإنشغال الاهل وعدم معرفتهم متى خروجنا من المدرسه .
قلت من يشتري لكم الدخان ؟ قالوا نشتريها من البقاله تلك واشاروا بأيديهم اليها .
قلت هل يبيعكم الدخان ولا يسألكم ؟ قالوا عادي .

(ياريت نظام الغرب يطبق عندنا مادون سن الثامن عشر)

قلت هل تحب الدخان او تحس بشي اذا دخنت ؟ قال احدهم انا اشوف ابوي اذا عصب شرب دخان والثاني يقول انا احس اني رجال والاخر يقول ابي اعرف وشو الدخان هذا .

(هذا يدل على ضعف التربية وايضا احدى اخطاء المدارس)

قلت طيب اليوم راح نفطر انا وانتوا هنا ونسولف وبكره القاكم هنا ونفطر سوا عشان ابي اكون زميل لكم طبعا بيوتهم قربية من المكان الموجودين فيه قالوا طيب
المهم اخذت واعطيت معاهم بالكلام وقلت هذا حرام ولو درى ابو اي واحد منكم به لعاقبه يعني انه شي مو زين .
طيب عمركم
رأيتوا مطوع يدخن ؟ ضحكوا قالو لا قلت يعني الدخان حرام
طيب من اللي تشوفوه يدخن دائما مو الشباب اللي جالسين بالشارع وابوك يقول لا تروح معاهم ؟ قالوا ايوه
قلت طيب ايهما احسن لو جلست بجانب مطوع او بجانب واحد يدخن ؟ قالوا المطوع طبعا
قلت يعني ريحة الدخان مو زينه صح
ثم سألت كل واحد منهم عن ما يريد عند الكبر فكل واحد يريد اما طيار او مهندس او دكتور
قلت مستحيل تقدر تجي دكتور او طيار وانت مدخن لأن التدخين ما يخليك تصير جيد ويخليك غبي في الدراسه ولو جلست تدخن راح تجلس بدون وضيفه وما تقدر تشتري سياره ولا تشتري اللي نفسك فيه ولا تسافر بس تجلس حتى وعمرك 22 او اكثر كأنك طفل يعطيك ابوك عشر ريال حتى يمكن ما يعطيك .


المهم بعد وقت طويل من الحديث قام احدهم وهو الرئيس بتكسير البكت وقلت بكره تقابلوني هنا وراح اعطيكم هدايا .
في اليوم التالي حضروا وافطرنا وضحكنا قليلا ثم احضرت صورا كنت قد احضرتها من احدى المستشفيات هناك وايضا البعض منها من النت
فبكى احدهم قال هذا ما سوف يحصل لو دخنت قلت نعم واكثر فأحسست انهم قد تأثرا بما رأوا ففرحت وعلمت ان الرساله وصلت .
فقالو والله ما راح ندخن ابدا وقال احدهم راح انصح ابي ثم قال ممكن تعطيني الصور هذي حتى اري والدي فقمت بإعطائه .

هاه شوفوا لا تجلسون مع ناس يدخنون وتراكم حلفتوا وتدرون العقوبة من الله

تقبل مروري اخي الكريم